Guida del dottor Thema Bryant per tornare a casa con se stessi
Siamo realisti: la vita può essere molto.
Tra il lavoro, le relazioni e la pressione di avere sempre tutto sotto controllo, è facile svegliarsi un giorno e rendersi conto... non ti riconosci più.
Quella sensazione? Quella in cui siete costantemente impegnati ma mai appagati? In cui si controllano tutte le caselle ma ci si sente ancora disconnesso?
Il dott. Thema Bryant, psicologa clinica e prima donna di colore a presiedere l'associazione. Associazione psicologica americana , chiama questo "Senzatetto psicologico".
E onestamente? Mi ha colpito duramente.
In una recente conversazione con Mel Robbins ha spiegato come ci perdiamo e, cosa più importante, come ritroviamo la strada. Se vi sentite bloccati, sopraffatti o semplicemente spento, continua a leggere.
1️⃣ Vi sentite instabili? Non è casuale.
Il dott. Thema Bryant, descrive senza dimora psicologica come uno stato in cui ci si sente scollegati da se stessi, dai propri valori e dal proprio senso dello scopo.
Ecco come capire se si tratta di voi:
Siete sempre occupati, ma non vi sentite mai veramente realizzati.
Si ha la sensazione di essersi persi da qualche parte lungo la strada.
Mettete gli altri al primo posto, ma raramente vi occupate di ciò che vi interessa. voi necessità.
Ci si sente "degni" solo quando si è facendo qualcosa di produttivo.
Aspetti che la vita cambi prima di permetterti di essere felice.
Vi sentite emotivamente insensibili o semplicemente... off.
Se state annuendo, non fatevi prendere dal panico: non siete in crisi. Siete solo scollegato da se stessi.
2️⃣ L'aquila e le galline: Perché state giocando in piccolo (senza nemmeno accorgervene)
Il dott. Thema Bryantracconta un potente favola dell'Africa occidentale di un'aquila cresciuta tra i polli.
Per tutta la vita, all'aquila è stato detto che era un pollo. Camminava come un pollo. Mangiava come un pollo. Credeva di essere un pollo.
Finché un giorno qualcuno ricordò all'aquila la sua vera natura. Ha aperto le ali e si è alzato in volo.
🔹 La lezione? Probabilmente siete stati condizionati a rimpicciolire se stessidi giocare in piccolo, di credere di non essere destinati a qualcosa di più.
Ma tu sei non un pollo. Sei un'aquila.
Chiedetevi:
- Dove sono nella mia vita assestamento invece di prosperare?
- Chi mi ha detto che io non poteva fare di più - e perché continuo a crederci?
- Cosa farei se credessi davvero in me stesso?
3️⃣ Lo strumento più semplice per uscire dalla testa (provatelo subito)
La maggior parte di noi vive in modalità di distrazione costante-scrolling, multitasking, superlavoro, perché nel profondo stiamo evitando di noi stessi.
Il dott. Thema BryantIl primo passo? Respirare.
Provate questo:
1️⃣ Chiudete gli occhi (o semplicemente abbassate lo sguardo).
2️⃣ Inspirare profondamente dal naso.
3️⃣ Espirare lentamente attraverso la bocca.
4️⃣ Esaminate il vostro corpo: dove sentite tensione?
5️⃣ Rilasciatelo consapevolmente.
Mel Robbins(che ha ospitato questa conversazione) l'ha provato dal vivo e il suo I pensieri in corsa si sono fermati immediatamente.
Semplice, ma potente.
Perché il primo passo per riconnettersi con se stessi? Essere realmente presenti con se stessi.
4️⃣ Come gestire le persone che sono costantemente irritabili o arrabbiate
Il dott. Thema Bryant ha detto qualcosa che mi ha bloccato:
👉 "Quello che chiamiamo 'cattivo atteggiamento' è spesso una disperazione nascosta".
Pensateci.
Quella persona nella vostra vita che è sempre frustrato, freddo o irritabile? Potrebbero non essere cattivi, potrebbero essere in #pain.
Come rispondere con compassione invece di reagire:
❌ Invece di: "Perché sei sempre così arrabbiato?". Provate: "So che ha molte cose da fare. Cosa ti ha aiutato a gestirlo?".
❌ Invece di: "Sei sempre così negativo". Provate: "Vedo che hai un sacco di cose da trasportare. Come posso sostenerti?".
Piccolo cambiamento. Grande impatto.
5️⃣ Smettere di aspettare le scuse prima di guarire
Uno degli errori più grandi che commettiamo? Aspettare che gli altri cambino prima di permettere a noi stessi di essere felici.
Il dott. Thema Bryant avverte:
🚫 Non trattenere la tua guarigione ostaggio in attesa di scuse.
Non aspettate che il vostro capo, il vostro partner o la vostra famiglia si comportino in modo diverso prima di sentirvi in pace.
🚫 Non aspettatevi una chiusura da persone che potrebbero non darla mai.
Invece? Prendete in mano la vostra guarigione.
👉 Scegliere di andare avanti...che riconoscano o meno quello che hanno fatto.
Questa parte mi ha colpito molto. Quanti di noi stanno ancora aspettando che qualcuno convalidi il nostro dolore prima di permetterci di andare avanti?
Il processo di ritorno a casa
La guarigione non riguarda fissare il passato. Si tratta di riconnettersi con se stessi nel presente.
Il dott. Thema BryantL'opera di questo autore è un potente promemoria del fatto che non vi siete persi, siete solo disconnessi. E come l'aquila della favola, potete sempre spiegare le vostre ali e ricordare chi siete veramente.
E adesso?
👉 Fermatevi un attimo. Fate un respiro profondo. 👉 Riflettete su dove, nella vostra vita, avete giocato a fare i piccoli. 👉 E soprattutto: scegliete voi stessi.
