Non lascereste che un collega tossico vi segua tutto il giorno, criticando ogni vostra mossa. Eppure molti di noi tollerano proprio questo, all'interno della propria mente.
Senza rendercene conto, portiamo con noi un flusso interno costante di giudizi, paure e dubbi su noi stessi. Sembra che:
“Avresti dovuto saperlo”. “Scopriranno che non sei abbastanza bravo”. “Non è stato impressionante. Avresti potuto fare di più”.”
Li chiamiamo pensieri, ma li trattiamo come fatti. E poiché sono così automatici, non li mettiamo in discussione, ma li trattiamo come fatti. sentire il loro peso.
Il problema del pensiero automatico
Queste abitudini mentali spesso derivano da vecchie strategie di sopravvivenza. Forse avete imparato ad andare avanti criticando voi stessi. Forse pensavate che prepararvi troppo vi avrebbe protetto dal rifiuto.
Ma in un ruolo di leadership, quelle stesse abitudini diventano ostacoli:
- Si inizia a pensare troppo invece di decidere.
- Tu approvazione dell'inseguimento invece di fidarsi della propria bussola.
- Tu bruciare cercando di placare una voce interiore che non è mai soddisfatta.
Se non controllati, questi schemi ci costano chiarezza, energia e fiducia. Inoltre, distorcono la realtà: si vede ciò che potrebbe andare male, non ciò che sta già andando bene.
Recuperare la mente: Cos'è il pensiero costruttivo?
Sia chiaro: non si tratta di “pensare positivo” in modo soffice e tutto va bene.
Pensiero costruttivo significa allenare la mente a sostenere i propri obiettivi, i propri valori e la propria crescita. È una questione di consapevolezza e di capacità di agire. È il passaggio dalla reazione automatica alla risposta consapevole.
Sembra che:
- “Sembra difficile: cosa posso imparare da questo?”.”
- “Non ho ottenuto risultati perfetti, ma sono andato avanti”.”
- “Io non sono i miei pensieri. Posso scegliere cosa credere”.”
Tre modi per iniziare a ricablare i vostri pensieri
- Date un nome al vostro critico interiore Dategli un soprannome (il mio era “il Generale”). (Il mio era "il Generale"). Questo gesto giocoso vi aiuta a capire che questa voce non è voi-È solo una parte di voi che cerca di stare al sicuro.
- Fare un controllo dei pensieri Alla fine della giornata, annotate i pensieri ricorrenti che avete notato. Chiedete: È utile? È vero? Cosa direbbe invece una versione più saggia di me?
- Praticare un reset di 10 secondi Provate a portare tutta la vostra attenzione sul respiro... o a notare il contatto dei vostri piedi con il suolo. Questi micro-momenti di autocontrollo vi aiutano a interrompere i vecchi loop e a fare spazio a nuove scelte.
Perché è importante
Quando si costruisce questo tipo di forma mentale:
- Si smette di reagire per paura e si inizia a rispondere con chiarezza.
- Smettete di dimostrare quanto valete e iniziate a guidare in base ai vostri valori.
- Smettete di girare a vuoto e iniziate a mostrarvi come la donna calma e coraggiosa che già siete sotto il rumore.
E tu?
Se i vostri pensieri modellassero la vostra leadership tanto quanto la vostra strategia... Che tipo di pensatore volete diventare?
Aiuto le donne leader a passare dall'autosabotaggio all'autocomando, sostituendo il rumore con la chiarezza e la pressione con la presenza. Se siete pronte a fare questo passaggio, mi piacerebbe sentirvi.
