Avete imparato la strategia, la finanza, le trattative e persino a guidare un team sotto pressione. Ma quando alle 3 del mattino siete solo voi e i vostri pensieri, il critico interiore prende il sopravvento. Si va in spirale. Si ripensano le cose. Ripetete le conversazioni. Si insiste di più.
Vi suona familiare?
C'è un'abilità essenziale che quasi nessuno insegna - di certo non nelle scuole di economia - eppure è fondamentale per prosperare come leader, soprattutto per le donne che si trovano ad affrontare ambienti ad alta tensione.
Questa abilità è autocomando.
Qual è il vero gap di leadership?
Molte delle donne dirigenti a cui faccio da coach sono brillanti, realizzate e profondamente impegnate a fare la differenza. Eppure, spesso confessano di sentirsi esaurito, travolto, o bloccati nella loro stessa testa. Sanno cosa dovrebbero fare, ma non riescono a liberarsi dal pensiero eccessivo, dal perfezionismo o dalla reattività.
Ecco la verità: non è un problema di conoscenza. Non è un problema di fiducia. È un autogestione problema.
Che cos'è l'autocomando?
L'autocontrollo è la capacità di accorgersi quando la mente ci sta sabotando e di tornare delicatamente a una parte di sé più centrata, radicata e saggia.
Non è controllo. Non è soppressione. Non è spingere oltre.
È la tranquilla abilità interiore di scelta la vostra risposta, invece di essere dirottati dall'ansia, dalla rabbia, dai dubbi su di sé o dal compiacimento delle persone. È così che si interrompe il rumore mentale e si passa alla presenza reale.
Perché è importante, soprattutto per le donne che ricoprono ruoli di leadership
Quando si ricopre un ruolo di leadership, la propria mentalità è il vostro strumento più importante. Ha un impatto sul modo in cui vi presentate alle riunioni, su come gestite i conflitti, su come stabilite i limiti, su come guidate gli altri e su come guidate voi stessi.
Senza l'autocontrollo, anche il leader più brillante può farlo:
- Si convincono a non parlare.
- Ossessionati da ciò che pensano gli altri.
- Evitare le conversazioni difficili o prepararsi troppo per paura.
Con l'autocontrollo, ci si presenta in modo diverso:
- Più chiaro.
- Calma.
- Più sicuri di sé. Anche quando la posta in gioco è alta.
3 segni di bisogno di rafforzare il muscolo dell'autocontrollo
- Ci si sveglia già mentalmente "accesi"-Pensando alla lista delle cose da fare o a quella conversazione imbarazzante.
- Ripetete le situazioni più volteinvece di andare avanti.
- Reagite troppo velocementesoprattutto quando ci si sente incompresi, respinti o messi in discussione.
Tutto questo non vi rende deboli. Vi rende umani. Ed è proprio qui che l'autocontrollo diventa la vostra mossa di potere.
Provate questo: Due semplici pratiche per sviluppare l'autocontrollo
Non è necessario ritagliare un'ora della giornata o scaricare un'applicazione per iniziare. Ecco due micropratiche che insegno ai miei clienti: piccoli ma potenti modi per cambiare il vostro stato, in qualsiasi momento.
1. Lo spostamento di 10 secondi Strofinate due dita tra loro, lentamente, con un'attenzione tale da sentire le creste dei polpastrelli. Fatelo per 10 secondi. È un modo per uscire dal rumore mentale ed entrare nel corpo, interrompendo il circolo dello stress.
2. La pausa di alimentazione Prima di rispondere a quell'e-mail o di reagire in una riunione tesa, fate 3 respiri lenti. Poi chiedetevi: Cosa farebbe il mio io più saggio? (E sì, lei è lì dentro, basta avere lo spazio per sentirla).
Recuperare l'autorità interiore
Imparare a guidare gli altri inizia con l'imparare a guidare se stessi. Il comando di sé non significa diventare robotici o impeccabili: si tratta di coltivare una presenza interiore costante in un mondo che ci spinge in mille direzioni.
Si tratta di accedere alla parte calma, chiara e coraggiosa di voi, anche nel mezzo del caos.
Questa è una pratica. È un'abilità. E come ogni abilità, può essere allenata.
Se questo articolo vi ha colpito, contattatemi. Sia che stiate attraversando una stagione difficile, sia che vogliate semplicemente guidare con più chiarezza e facilità, mi piacerebbe aiutarvi a costruire il vostro muscolo di autocontrollo.
